ġenerali
Tieqaf tpejjep: L-Aħjar Alternattivi biex Jgħinek Tieqaf
Tieqaf tpejjep hija biċċa xogħol diffiċli, iżda ta 'min impriża. Hemm ħafna benefiċċji għall-waqfien, inkluż saħħa mtejba, aktar flus fil-but tiegħek, u livelli mnaqqsa ta 'stress.
Filwaqt li hemm ħafna metodi disponibbli biex jgħinuk tieqaf tpejjep, mhux kollha huma effettivi għal kulħadd. Aħna qegħdin hawn biex ngħinuk titgħallem l-informazzjoni kollha meħtieġa u tasal għal konklużjoni dwar liema alternattiva taħdem l-aħjar għalik.
Tlaqna.
Liema huma wħud mill-aħjar alternattivi biex tieqaf tpejjep?
Hemm tliet alternattivi effettivi primarji biex jieqfu jpejpu:
1. E-sigaretti
Is-sigaretti elettroniċi huma alternattiva popolari għas-sigaretti tradizzjonali, u jippermettulek li tieħu n-nikotina tiegħek mingħajr espożizzjoni għal ħafna mill-kimiċi ta 'ħsara li jinsabu fid-duħħan tat-tabakk.
2. Gomma jew garża tan-nikotina
Gomma tan-nikotina, garżi, u boroż tan-nikotina, li tista' tixtri minn fuq Snusdirect, jista 'jagħtik doża żgħira ta' nikotina biex tgħin trażżan ix-xenqa tiegħek.
3. Medikazzjoni
Hemm diversi tipi ta 'medikazzjoni disponibbli li jistgħu jgħinu biex tnaqqas ix-xenqa tiegħek. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi dawn il-mediċini jekk iħossu li jkunu xierqa għalik u aħna ser insemmuhom fil-paragrafu li jmiss.
Kif tagħżel l-aħjar alternattiva biex tieqaf tpejjep?
Hemm ħafna modi differenti biex tieqaf tpejjep, u l-aħjar metodu għalik jiddependi fuq il-preferenzi personali u s-sitwazzjoni tiegħek.
-Jekk trid tkompli tuża n-nikotina, għażla waħda hija li tuża terapija ta 'sostituzzjoni tan-nikotina (NRT). NRT jinvolvi l-użu ta 'prodotti bħal garża, boroż, jew gomma li jagħtuk dożi żgħar ta' nikotina biex jgħinu jtaffu s-sintomi ta 'rtirar.
-Jekk tixtieq teskludi n-nikotina, hemm żewġ tipi ta 'mediċini li jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi ta' rtirar u jagħmluha aktar faċli biex tieqaf tpejjep. Dawn jinkludu bupropion (Zyban) u varenicline (Chantix).
-Għażla oħra hija li tuża terapiji tal-imġieba, li jistgħu jgħinuk tidentifika kawżi li jġiegħlek tixtieq tpejjep u tiżviluppa strateġiji biex tlaħħaq magħhom.
Kemm idum biex tara l-benefiċċji ta' tieqaf tpejjep?
Xi benefiċċji tal-waqfien mit-tipjip jistgħu jkunu immedjati u oħrajn fit-tul. Ejjew nkissruhom kollha għalik.
Wara biss 20 minuta tal-waqfien, il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb tiegħek se jonqsu. Tnax-il siegħa wara li tieqaf tieħu t-tabakk, il-livell tal-monossidu tal-karbonju fid-demm tiegħek jerġa' lura għan-normal.
Wara ġimgħatejn sa tliet ġimgħat, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek titjieb u l-funzjoni tal-pulmun tiegħek se tiżdied. Minn xahar sa disa' xhur wara li tieqaf, ikollok inqas sogħla u qtugħ ta' nifs. Cilia (strutturi ċkejkna bħal xagħar li jċaqalqu l-mukus 'il barra mill-pulmuni) jibdew jerġgħu jiksbu l-funzjoni normali, u jżidu l-kapaċità tagħhom li jneħħu l-mukus u jnaddfu l-pulmuni.
Sena wara li tieqaf, ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb huwa plawsibbli nofshom daqs dak ta' min ipejjep. Wara ħames snin ta' prattika li ma jpejjepx, ir-riskju ta' puplesija tiegħek jitnaqqas għal dak ta' persuna li ma tpejjepx. Għaxar snin wara li tieqaf, ir-rata tal-mewt tiegħek mill-kanċer tal-pulmun se titnaqqas ukoll bin-nofs.
Nittamaw li għinna. Xorti tajba fil-vjaġġ tiegħek għall-esklużjoni tat-tabakk!
Aqsam dan l-artikolu:
-
Deal GreenJiem ilu 5
Pompi tas-sħana kruċjali għal transizzjoni ekoloġika għall-azzar u industriji oħra
-
Is-sewqanJiem ilu 3
Fiat 500 vs Mini Cooper: Tqabbil Dettaljat
-
Orizzont EwropaJiem ilu 3
L-akkademiċi ta’ Swansea taw għotja ta’ €480,000 Orizzont Ewropa biex jappoġġjaw proġett ġdid ta’ riċerka u innovazzjoni
-
LifestyleJiem ilu 3
It-trasformazzjoni tal-Kamra tal-Ħajja Tiegħek: Ħarsa lejn il-Futur tad-Divertiment Tech