Kuntatt magħna

ġenerali

Tieqaf tpejjep: L-Aħjar Alternattivi biex Jgħinek Tieqaf

SHARE:

ippubblikat

on

Aħna nużaw is-sinjal tiegħek biex nipprovdu kontenut b'modi li tajt il-kunsens tagħhom u biex intejbu l-fehim tagħna dwarek. Tista 'tħassar l-abbonament fi kwalunkwe ħin.

Tieqaf tpejjep hija biċċa xogħol diffiċli, iżda ta 'min impriża. Hemm ħafna benefiċċji għall-waqfien, inkluż saħħa mtejba, aktar flus fil-but tiegħek, u livelli mnaqqsa ta 'stress.

Filwaqt li hemm ħafna metodi disponibbli biex jgħinuk tieqaf tpejjep, mhux kollha huma effettivi għal kulħadd. Aħna qegħdin hawn biex ngħinuk titgħallem l-informazzjoni kollha meħtieġa u tasal għal konklużjoni dwar liema alternattiva taħdem l-aħjar għalik. 

Tlaqna.

Liema huma wħud mill-aħjar alternattivi biex tieqaf tpejjep?

Hemm tliet alternattivi effettivi primarji biex jieqfu jpejpu:

1. E-sigaretti
Is-sigaretti elettroniċi huma alternattiva popolari għas-sigaretti tradizzjonali, u jippermettulek li tieħu n-nikotina tiegħek mingħajr espożizzjoni għal ħafna mill-kimiċi ta 'ħsara li jinsabu fid-duħħan tat-tabakk.

2. Gomma jew garża tan-nikotina
Gomma tan-nikotina, garżi, u boroż tan-nikotina, li tista' tixtri minn fuq Snusdirect, jista 'jagħtik doża żgħira ta' nikotina biex tgħin trażżan ix-xenqa tiegħek. 

3. Medikazzjoni
Hemm diversi tipi ta 'medikazzjoni disponibbli li jistgħu jgħinu biex tnaqqas ix-xenqa tiegħek. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi dawn il-mediċini jekk iħossu li jkunu xierqa għalik u aħna ser insemmuhom fil-paragrafu li jmiss.

Kif tagħżel l-aħjar alternattiva biex tieqaf tpejjep?

Hemm ħafna modi differenti biex tieqaf tpejjep, u l-aħjar metodu għalik jiddependi fuq il-preferenzi personali u s-sitwazzjoni tiegħek. 

-Jekk trid tkompli tuża n-nikotina, għażla waħda hija li tuża terapija ta 'sostituzzjoni tan-nikotina (NRT). NRT jinvolvi l-użu ta 'prodotti bħal garża, boroż, jew gomma li jagħtuk dożi żgħar ta' nikotina biex jgħinu jtaffu s-sintomi ta 'rtirar.

-Jekk tixtieq teskludi n-nikotina, hemm żewġ tipi ta 'mediċini li jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi ta' rtirar u jagħmluha aktar faċli biex tieqaf tpejjep. Dawn jinkludu bupropion (Zyban) u varenicline (Chantix).

-Għażla oħra hija li tuża terapiji tal-imġieba, li jistgħu jgħinuk tidentifika kawżi li jġiegħlek tixtieq tpejjep u tiżviluppa strateġiji biex tlaħħaq magħhom.

Kemm idum biex tara l-benefiċċji ta' tieqaf tpejjep?

Xi benefiċċji tal-waqfien mit-tipjip jistgħu jkunu immedjati u oħrajn fit-tul. Ejjew nkissruhom kollha għalik.

Wara biss 20 minuta tal-waqfien, il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb tiegħek se jonqsu. Tnax-il siegħa wara li tieqaf tieħu t-tabakk, il-livell tal-monossidu tal-karbonju fid-demm tiegħek jerġa' lura għan-normal.

Wara ġimgħatejn sa tliet ġimgħat, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek titjieb u l-funzjoni tal-pulmun tiegħek se tiżdied. Minn xahar sa disa' xhur wara li tieqaf, ikollok inqas sogħla u qtugħ ta' nifs. Cilia (strutturi ċkejkna bħal xagħar li jċaqalqu l-mukus 'il barra mill-pulmuni) jibdew jerġgħu jiksbu l-funzjoni normali, u jżidu l-kapaċità tagħhom li jneħħu l-mukus u jnaddfu l-pulmuni.

Sena wara li tieqaf, ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb huwa plawsibbli nofshom daqs dak ta' min ipejjep. Wara ħames snin ta' prattika li ma jpejjepx, ir-riskju ta' puplesija tiegħek jitnaqqas għal dak ta' persuna li ma tpejjepx. Għaxar snin wara li tieqaf, ir-rata tal-mewt tiegħek mill-kanċer tal-pulmun se titnaqqas ukoll bin-nofs.

Nittamaw li għinna. Xorti tajba fil-vjaġġ tiegħek għall-esklużjoni tat-tabakk!

Aqsam dan l-artikolu:

EU Reporter jippubblika artikli minn varjetà ta' sorsi esterni li jesprimu firxa wiesgħa ta' opinjonijiet. Il-pożizzjonijiet meħuda f'dawn l-artikoli mhumiex neċessarjament dawk ta' EU Reporter.

Trending