Tħossok muġugħ? Segwi dawn il-passi biex terġa 'ssir lilek innifsek

Il-ħajja hija mimlija mill-isbaħ u minn dak li mhux mistenni, imma xi drabi huwa normali li tħossok xi ftit imniżżel. L-emozzjonijiet huma dak li jagħmluna umani, u jista’ jkun tassew ta’ benefiċċju li nagħmlu kuntatt mas-sentimenti tagħna. Jekk qed tfittex xi qabda f'dawk il-ġranet ħżiena, segwi dawn il-passi sempliċi. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li aħna lkoll individwi u nirrispondu b'mod differenti. Dan ifisser li xi wħud minn dawn jistgħu ma jaħdmux għalik.

Oħroġ mid-dar

Filwaqt li xi wħud minna jistgħu jkunu jridu jitkaxkru fis-sodda u taħt l-għata meta nkunu qed inħossuna stabbiliti, mhux dejjem ikun l-aħjar mod biex iwarrbu l-blu. Xi drabi għandna noħorġu fid-dinja, u nesperjenzaw dak li għandha x'toffri. Għaliex ma tippruvax tmur x'imkien li ma kontx qabel jew iżżur wieħed mill-postijiet favoriti tiegħek? Il-park, il-mużew, jew saħansitra ċ-ċentru tax-xiri, jistgħu jneħħu moħħok mill-affarijiet għal xi żmien.

Eżerċizzju

L-eżerċizzju ġie ppruvat minn ħafna esperti li għandu benefiċċji kbar, inkluż li jsaħħaħ il-burdata tiegħek. Dan għaliex il-ġisem tagħna jirrilaxxa kimiċi fil-moħħ tagħna li jagħmluna rilassati u kuntenti. Jekk qed tħossok mqalleb jew bħalissa qed tissielet ma' a mard mentali, ipprova tmur għal mixja mgħaġġla jew tidħol f'eżerċizzju ta' rilassament bħal Yoga jew Pilates. Int tkun qed ittejjeb is-saħħa mentali u fiżika tiegħek fl-istess ħin.

Ara lit-tabib tiegħek

reklam

Xi drabi, huwa essenzjali li nkunu nafu li nistgħu nkunu qed inħossuna mnaqqsa minħabba raġuni oħra. Jekk qed tħoss li qed tbati minn stress, ansjetà jew dipressjoni, trid tibbukkja biex tara lit-tabib tiegħek. Jekk int imħasseb dwar l-ispiża tal-kura tas-saħħa, ħares lejn dawn Pjanijiet Aetna Medicare biex issib xi ħaġa li taħdem għalik.

Have a mini-makeover

Ilkoll għandna bżonn ftit pick-me-up kultant, u li jkollhom a mini-makeover jista 'jkun biss il-ħaġa għalik. Anke li tieħu doċċa u taħsel snienek jistgħu jġiegħlek tħossok frisk u lest biex tindirizza d-dinja. Jekk tiddeċiedi li qed tħossok f'idejh, tista' anki tistieden lill-ħbieb tiegħek madwar biex jidħlu fl-azzjoni.

Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek

Ibbottiljar l-emozzjonijiet mhix adattata għal ħadd, u huwa importanti li kull darba, titkellem dwar is-sentimenti tiegħek. Sib lil xi ħadd li tafda, kemm jekk ikun membru tal-familja jew ħabib sabiex tkun tista' taqsam il-ħsibijiet tiegħek. Jekk m'għandekx xi ħadd li tħoss li tista' tkellem miegħu, hemm ħafna servizzi ta' appoġġ disponibbli onlajn.

Il-ħajja hija meraviljuża, u għandna naħdmu flimkien biex nagħmluha post mill-aqwa. Ftakar, aħna jkollna ċans wieħed biss li nesperjenzaw dak kollu li għandha x'toffri, allura ejja ngħixuh bl-aħjar mod possibbli. Jekk tinnota li qed tissielet mas-sentimenti tiegħek, għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek dwar għażliet potenzjali. Awguri, u kompli titbissem!

 

Aqsam dan l-artikolu: